Ejercicios Para Espalda En Casa Sin Pesas
En este vídeo te muestro como realizar algunos ejercicios para espalda o que implican los músculos de las espalda ejercicios sin pesas y sin poleas.
Ejercicios para espalda en casa sin pesas. Si no lo has hecho nunca te contamos cómo tienes que hacerlo. Acuéstate boca abajo apoyándote en el antebrazo y elévate del suelo con la punta de los pies. Usa un tipo de agarre amplio las palmas mirando al lado opuesto y las manos separadas por una distancia mayor que el ancho de tus hombros para enfocarte más en los músculos de la espalda y menos en el pecho y los bíceps.
Te prometo que los puentes son excelentes ejercicios para fortalecer la espalda en casa. Si hay un grupo muscular difícil de entrenar en casa ese es la zona de la espalda. Aunque es difícil de hacer son pocos los ejercicios que lo superan.
Intenta mantenerte ahí 60 segundos. Si te sirve no olvides compartir y suscribirte. No te confundas con el ejercicio de puente para glúteos si en este ejercicio también vamos a entrenar esta zona del cuerpo pero la idea de este entrenamiento es mantener la posición de la cadera alzada al poco tiempo sentiras la presión de la espalda baja.
Haz tantos como puedas empezando con una a tres repeticiones por serie y avanzando hasta tres series de diez repeticiones. Ahora si esto ya te parece complicado de mantener te pedimos que acerques tu rodilla derecha al pecho y luego ve alternando las piernas. Sin embargo hay algunos ejercicios que nos pueden a.
Las planchas son un ejercicio perfecto tanto para potenciar tus abdominales como para ejercitar tu espalda sin pesas. Manten la posición durante 60 segundos.
